乳酸ジンジャーの効果・口コミ

乳酸ジンジャーにハマった主婦の美味しい生姜レシピ

生姜キホンの知識

いいことずくめの「生姜力」その効能を解説。副作用やデメリットはない?

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美里
生姜シロップにハマっている主婦の美里です。

生姜が体を温めてくれる良い食材ということは広く知られていますが、実際のところどんな効能があるのでしょうか?
また、生姜を食べ過ぎると副作用などはないのか、子供や妊娠中でも摂取して大丈夫かなど、気になったことを調べてみました。

古代から世界が認める「生姜の力」を取り入れよう

生姜ブームの火付け役となったのが2009年に発売された”生姜ドクター”石原結實さんが書いた生姜力という本です。

生姜の持つ力について30年以上も研究してきた石原先生ですが、生姜にまつわる多くの著書でこのように伝えています。

生姜が治す18の症状

  1. 体を温める作用
  2. 免疫力を高める作用
  3. 発汗、去痰作用
  4. 鎮咳作用
  5. 解熱作用
  6. 鎮痛・消炎作用
  7. 血液凝固の抑制作用
  8. 強心作用
  9. 消化・吸収能力を高める
  10. 抗潰瘍作用
  11. 鎮吐(吐き気を抑える)作用
  12. 抗菌・抗ウィルス・抗真菌作用
  13. めまいに効く
  14. 血中コレステロールの低下作用
  15. 生殖機能の改善
  16. 酸化防止作用
  17. 脳の血流をよくして「うつ」に効く
  18. 解毒促進・体内浄化

-引用- 生姜で体を温めれば血液もサラサラ病気も治る

美里
実に18種の効能!すべての漢方薬のうち7割に生姜が含まれているといいますし、東洋だけではなくアメリカ、ヨーロッパなど世界各国で古くから民間療法薬として使われており、「5000年の治療士」ともよばれている万能食材なんです。

生姜を食べ過ぎても大丈夫?副作用はある?

生姜の1日の適量は3〜5g程度で、すりおろしであれな小さじ1杯程度、スライスなら6〜7枚程度といわれています。

薬品としての生姜に副作用に関する警告はありませんが、胃や腸を刺激する作用があるので食べ過ぎると腹痛や下痢を引き起こす恐れがあります

また、食道も刺激するので口や喉に炎症や痛みがある場合も控えた方がいいです。

美里
私も乳酸ジンジャーのドリンクが大好きだけど、お腹がゆるくなりすぎても困るので1日1〜2杯にしています♪

次のような症状がある人も生姜の摂取は見合わせた方が良いとされています。

  1. 39度以上の発熱時
  2. 生姜を摂取すると頬や顔面が紅潮するとき
  3. 1分間90以上の頻脈(脈が早い)人
  4. 極度の皮膚の乾燥がある人
  5. 明らかな脱水症状があるとき

生姜には新陳代謝をうながす作用があり、上記の症状を悪化させる場合がありますので注意してください。

生姜シロップは子供でも飲める?

生姜は胃や腸に刺激を与えますので、1歳未満のお子さんには与えない方が良いとされています。初めて生姜を与えるのは3歳以降からというご家庭が多いようです。また、初めて与える際は加熱したもの・少量からにした方が良いでしょう。

6歳をすぎれば生姜シロップを与えても問題ないといわれていますが、お子さんには刺激が強いものなのでハチミツや黒糖、りんごジュースなどと混ぜて与えると飲みやすくなります。生姜シロップは大さじ1杯程度にし、あげすぎには注意が必要です。

妊娠中でも生姜を食べて大丈夫?

生姜に含まれている「ジンゲロール」という辛味成分には吐き気どめの効能があるので、つわりに効果があるとして古くから言われています。免疫力もアップする働きもあるので、薬を飲めない妊娠中の風邪予防としても生姜はおすすめできる食材です。

「ジンゲロール」の成分は加熱すると「ショウガオール」に変化し、効能が変わるのでつわり緩和のために生姜を摂取する場合は生の状態で食べたほうが良いとされています。

また乾燥生姜の場合は生姜の栄養が凝縮されており冷え性などに効果がありますが、胃腸を刺激して腹痛や下痢を引き起こす可能性があるので、妊娠中は大量摂取はせずに適切な容量を守るようにしましょう。

生姜力を活用したおすすめ生姜ダイエット

生姜を使ったダイエットはテレビや雑誌でも数多くとりあげられていて、多くの芸能人も実践しているといわれています。

生姜ダイエットというと、ただ生姜をとれば痩せるの?と思ってしまいますがそんな魔法のようなものはありません笑

生姜を使ったオススメのダイエット方法は、

①朝食や間食の代わりに生姜ドリンクを飲む(置き換えダイエット)

②ウォーキングなどの軽い運動と組み合わせる

という単純なものです。

ダイエットを目的として生姜を摂取する場合は体をあたため代謝をアップさせる成分「ショウガオール」が重要になるので、必ず加熱したものを摂るようにしてください。

自宅で生姜を煮出して生姜シロップを作るのもいいですし、あらかじめ加熱加工されている市販の生姜シロップをつかうと簡単ですね。

ダイエットは飽きずに続けることが成功の秘訣になるので、生姜ドリンクのレシピはいろいろ変えてみてくださいね!

 

 

甘みを加えたい時には白砂糖は使わずに、ぜひハチミツ黒糖を使ってくださいね。満腹感がアップします。

美里
産後の下半身太りに悩んでいた私も、1ヶ月続けて1キロ減のゆるやかなダイエット成功しました!美味しく毎日続けられるのでダイエットのストレスもなく、エイジングケアや健康維持も期待できるので、ダイエットサプリを摂るよりダンゼンおすすめです♪

※生姜をつかったダイエットやエイジングケアは実際にためしてみて「気分がいい」「楽になった」など自分で調子がいいと感じる場合は続けていった方がいいですが、ご自身の体調や症状に合わせて飲む量を調節するようにしてください。決して無理をしてやりつづける必要はありません。

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美里

美里

乳酸ジンジャーをはじめとした生姜オタクの30代の主婦。以前は平熱35度の低体温人間でした。心も体も常にマイナス5歳をめざして色々なことに挑戦中。代謝をあげること、体温をあげること、エイジングケアについての研究にいそしんでいます。最近は筋トレもゆるく継続中。

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